المصدر 24 - 1- عصائر الفواكه والخضروات الطبيعية

عصير البرتقال والجريب فروت: غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة.

عصير الجزر والشمندر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتحسن الدورة الدموية.

عصائر خضراء (سبانخ، كرفس، خيار): تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للطاقة والتركيز.

2- الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة (الكاتيشين) التي تحمي الخلايا من التلف وتعزز مناعة الجسم.

يساعد على زيادة التركيز والانتباه بسبب احتوائه على الكافيين المعتدل.

3- مشروبات الأعشاب الطبيعية

الزنجبيل: يخفف الالتهابات ويقوي المناعة.

الكركم بالحليب: مضاد قوي للالتهابات ويعزز صحة المفاصل والكبد.

النعناع والبابونج: تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، مما يؤثر إيجابياً على صحة العقل.

4- الحليب ومشتقاته الصحية

غني بالكالسيوم والبروتين لدعم صحة العظام والعضلات.

الحليب المدعم بفيتامين D يساعد على تعزيز المناعة وصحة العظام.

5- الماء والسوائل الطبيعية

شرب الماء بانتظام: يحافظ على ترطيب الجسم ويساعد على أداء جميع وظائفه الحيوية.

مياه جوز الهند: مصدر طبيعي للكهارل والمعادن، يدعم الطاقة والمناعة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل