السعادة ليست دائمًا في الأحداث الكبيرة؛ أحيانًا تكون في لحظات صغيرة تمر علينا يوميًا. اكتشف من خلال هذا الاختبار أين تتركز لحظات سعادتك اليومية وكيف يمكنك تعزيزها بسرعة وببساطة.

اختبار السعادة الصغيرة اليومية

الأسئلة:

ما هو أول شيء يرفع مزاجك عند الاستيقاظ؟

1. فنجان قهوة أو شاي.
2. التحقق من الهاتف ووسائل التواصل.
3. ممارسة الرياضة أو التأمل.
4. مشاهدة أي شيء مضحك أو ممتع على الإنترنت.

خلال يومك، أي نشاط يجعلك تشعر بالرضا أكثر؟

1. إنجاز مهمة صغيرة أو ترتيب شيء في المنزل.
2. التحدث مع صديق أو فرد من العائلة.
3. قضاء وقت مع الطبيعة أو الحيوانات.
4. الاستماع للموسيقى أو مشاهدة فيديو ممتع.

كيف تشعر عندما تفعل شيئًا من أجلك فقط؟

1. شعور بالإنجاز والتحكم.
2. شعور بالراحة النفسية والهدوء.
3. شعور بالطاقة والتجدد.
4. شعور بالمتعة الفورية والضحك.

أي من اللحظات الصغيرة اليومية تعتبرها الأكثر قيمة؟

1. فنجان القهوة الصباحي.
2. مكالمة قصيرة مع صديق.
3. المشي تحت الشمس أو نسيم الهواء الطلق.
4. مشاهدة مقطع مضحك أو مشاركة ميم ممتع.

بعد يوم طويل، أي نشاط يجعلك تشعر بأنك “مشبع بالسعادة”؟

1. ترتيب مكتبك أو مكان معيشتك.
2. محادثة خفيفة مع أحد المقربين.
3. الاسترخاء في الهواء الطلق أو ممارسة هواية تحبها.
4. الاستماع للموسيقى أو مشاهدة مقاطع كوميدية.

النتائج:

غالبية الإجابات 1: سعادة الإنجاز الصغير

تجد متعتك في الشعور بالتحكم والإنجاز، حتى في الأمور اليومية البسيطة. نصيحة: استمر في إنجاز مهام صغيرة يوميًا لتعزيز شعور الرضا.

غالبية الإجابات 2: سعادة الروابط الاجتماعية

تربط سعادتك بالتواصل مع الآخرين. نصيحة: خصص وقتًا يوميًا للتواصل مع الأصدقاء أو العائلة لتعزيز المزاج الإيجابي.

غالبية الإجابات 3: سعادة الطبيعة والطاقة

تجد الراحة والسعادة في التفاعل مع الطبيعة أو الحركة الجسدية. نصيحة: أضف لحظات قصيرة في الهواء الطلق أو ممارسة نشاط تحبه يوميًا.

غالبية الإجابات 4: سعادة المتعة الفورية

تعلق سعادتك باللحظات المرحة والفورية. نصيحة: امنح نفسك وقتًا يوميًا للاستمتاع بالأشياء الصغيرة مثل الموسيقى أو مقاطع الفيديو الكوميدية، فهي تُعيد الطاقة النفسية بسرعة.