المصدر 24 - أهم العادات اليومية التي تضعف الذكاء:

1- قلة النوم:

- النوم غير الكافي يؤثر على قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها في الذاكرة الطويلة المدى.

- الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة لمشاكل التركيز والتفكير الإبداعي.

2- الإفراط في استخدام الهواتف والشاشات:

- التشتت المستمر من الإشعارات ومواقع التواصل الاجتماعي يقلل من قدرة التركيز ويضعف التفكير التحليلي.

- التصفح العشوائي قد يمنع الدماغ من القيام بعمليات التفكير العميق.

3- نقص التمارين البدنية:

- النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحفز نمو خلايا عصبية جديدة.

- الجلوس لفترات طويلة يقلل من القدرات المعرفية ويزيد الشعور بالتعب الذهني.

4- التغذية غير المتوازنة:

- الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة تؤثر على الذاكرة والانتباه.

- نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل أوميجا 3 وفيتامين B12 يؤثر على وظائف الدماغ.

5- الإجهاد النفسي المستمر:

- التوتر المزمن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول الذي يضر بالخلايا العصبية ويقلل القدرة على التعلم.

- إدارة التوتر عبر التأمل أو التنفس العميق مهمة للحفاظ على الأداء الذهني.

6- قلة التحديات العقلية:

عدم ممارسة أنشطة تحفز التفكير مثل القراءة، حل الألغاز، أو تعلم مهارات جديدة يقلل من قوة الدماغ وقدرته على التفكير النقدي.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل