المصدر 24 - سلّطت دراسة على موقع Hindustan Times الضوء على خمس عادات يومية يمكن أن تعزز السعادة والشعور بالرضا الداخلي، بعيدًا عن الضغوط اليومية أو الإنجازات المادية.

1. عش بهدف
تحديد الهدف في الحياة يمنح شعورًا بالمعنى ويعزز الرضا الداخلي. خصص لحظات للتأمل فيما يهمك وما يمنحك الشعور بالغاية، سواء كان في العمل أو العلاقات أو مساعدة الآخرين. التواصل مع هدف أسمى يخلق إحساسًا مستدامًا بالفرح.

2. ممارسة الامتنان
ابدأ كل صباح بالتركيز على خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها. هذه العادة تحسن المزاج، وتعيد التوازن النفسي، وتزيد الوعي بالوفرة في حياتك. يمكن الاحتفاظ بمفكرة امتنان لتسجيل اللحظات الصغيرة التي تجلب السعادة.

3. نشر السعادة وفرح اللطف
أفعال اللطف، مثل المجاملات أو مساعدة الآخرين أو التطوع، تخلق أثرًا إيجابيًا مضاعفًا. إسعاد الآخرين يعود عليك بالسعادة، ويعزز علاقاتك ويُشعر بأنك جزء من دورة إيجابية مستمرة.

4. التأمل من أجل السلام الداخلي
خصص 5-10 دقائق يوميًا للتأمل في مكان هادئ. مراقبة الأفكار بهدوء تنمي عقلًا صافٍ، وتساعد على مواجهة التحديات بصبر وهدوء، ما يعزز شعورك بالسلام الداخلي والرضا العميق.

5. شارك الابتسامة
الابتسامة اليومية، لنفسك وللآخرين، تنشر البهجة وتخفف التوتر، كما تُقوي الروابط الاجتماعية. إنها طريقة بسيطة وسريعة لتحسين مزاجك ومزاج من حولك، مع تعزيز شعورك بالسعادة والطمأنينة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل