المصدر 24 - وفقًا لموقع Verywell Health، تشير دراسة جديدة إلى أن تناول ملعقتين كبيرتين يوميًا من خل التفاح قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ومرض السكري من النوع 2 على فقدان بعض الوزن. المراجعة، المنشورة في مجلة Nutrients، شملت 861 مشاركًا من 10 دراسات، وربطت بين استهلاك خل التفاح وخسارة متوسطها 9.4٪ من وزن الجسم.

خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي قد يبطئ إفراغ المعدة، ما يزيد الشعور بالشبع ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية. كما يحتوي على البروبيوتيك الذي قد يقلل الالتهاب في الأمعاء ويدعم فقدان الوزن وتحسين مستويات السكر والدهون في الدم.

مع ذلك، يحذر الخبراء من أن فقدان الوزن الفعلي قد يكون أقل، ما بين 2 و6.5 رطل، خصوصًا مع الأخذ في الاعتبار أن بعض الدراسات قصيرة المدى وقد تم سحب إحداها مؤخرًا بسبب مشاكل في البيانات.

أما بالنسبة للسلامة، فقد يؤدي خل التفاح إلى زيادة ارتجاع الحمض لدى بعض الأشخاص، وقد يتفاعل مع أدوية السكري ومدرات البول، ما قد يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم. ينصح دائمًا بتخفيف الخل في الماء أو إضافته إلى السلطة لتجنب تهيج المريء أو تلف الأسنان، ومراجعة الطبيب قبل إدراجه ضمن النظام الغذائي.

في المجمل، خل التفاح قد يكون أداة داعمة لإدارة الوزن وتحسين التحكم الأيضي، لكنه لا يغني عن تناول غذاء صحي، ممارسة الرياضة، إدارة التوتر، والنوم الجيد.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل