الدكتور خالد النمر

أكد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، أن تمارين المقاومة (الأوزان) ليست أقل فاعلية من تمارين الكارديو في خفض مستويات الكوليسترول الكلّي وLDL والدهون الثلاثية، بل قد تكون أكثر تأثيراً لدى بعض الحالات.

تمارين الكارديو ورفع الكوليسترول الجيد

وأوضح النمر عبر حسابه على منصة 'إكس' أن تمارين الكارديو تمتاز بقدرتها الأعلى على رفع الكوليسترول الجيّد (HDL)، وهو العامل المهم في حماية القلب والشرايين.

تمارين المقاومة: فاعلية أكبر لفئات معينة

وأشار إلى أن تمارين الأوزان تكون أكثر تأثيراً تحديداً لدى:

الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

النساء بعد انقطاع الطمث.

الجمع بين التمارين.. الحل الأمثل

وبيّن النمر أن التمارين التي تجمع بين الكارديو وتمارين المقاومة (CT) تُعد أفضل خيار لصحة القلب، إذ تحقق نتائج تفوق الاعتماد على أي منهما بشكل منفرد فيما يتعلق بالكوليسترول وتعزيز صحة القلب بشكل عام. 

تمارين المقاومة (الأوزان) ليست أقل فائدة من تمارين الكارديو في خفض الكوليسترول الكلّي و LDL والدهون الثلاثية… بل هي أقوى تأثيراً فيمن يعانون السمنة أو النساء بعد يأسهنّ من المحيض...وفي المقابل فإن تمارين الكارديو تتفوق في درجة رفع الكوليسترول الجيّد HDL.
والتمارين التي تجمع… pic.twitter.com/K6lap6Srnj

— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) November 16, 2025