المصدر 24 - 1-اليقطين (القرع العسلي): غني بالفيتامينات A وC والألياف، يدعم المناعة ويحافظ على صحة الجلد.

2-الجزر: مصدر ممتاز للبيتا كاروتين المفيد للرؤية وصحة البشرة.

3-البروكلي والقرنبيط: يحتويان على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات.

4-السبانخ والكرنب: غني بالحديد والمغنيسيوم لتعزيز الطاقة والمناعة.

5-التفاح والكمثرى: غنيان بالألياف والفيتامينات لصحة القلب والجهاز الهضمي.

6-الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي القلب وتقوي المناعة.

7-البرتقال واليوسفي: مصدر فيتامين C الأساسي لمقاومة نزلات البرد.

8-العنب: غني بالبوليفينولات التي تحافظ على صحة القلب والدماغ.

9-المكسرات (اللوز والجوز): تمد الجسم بالدهون الصحية والبروتينات.

10-البذور (شيا، كتان): غنية بالأوميغا-3 المفيد للقلب والدماغ.

11-الحساء بالخضروات: يحافظ على الترطيب ويعزز الشعور بالشبع.

12-الحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا): تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على مستوى السكر في الدم.

13-البقوليات (العدس، الحمص): مصدر بروتين نباتي وألياف للحفاظ على الهضم والشعور بالشبع.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل