المصدر 24 - 1. العسل الدافئ:
ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم تساعد في تهدئة الحلق وتقليل تهيج الشعب الهوائية، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا.

2. البخار أو الاستنشاق:
استنشاق بخار الماء الدافئ يخفف جفاف الحلق ويساعد على فتح الشعب الهوائية، ويمكن إضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو الكافور لزيادة الفعالية.

3. ترطيب الهواء في الغرفة:
استخدمي جهاز ترطيب (Humidifier) أو ضعي وعاء ماء بجانب السرير لتقليل جفاف الهواء الذي يزيد من حدة السعال.

4. السوائل الدافئة:
المشروبات العشبية مثل الزنجبيل، واليانسون، والبابونج تُهدئ الأغشية المتهيجة وتساعد على النوم المريح.

5. رفع الرأس أثناء النوم:
استخدمي وسادتين لرفع الجزء العلوي من الجسم، مما يقلل تدفق الإفرازات إلى الحلق ويحد من الكحة أثناء الليل.

6. تجنبي المهيجات:
احرصي على تهوية الغرفة جيدًا، وتجنبي التدخين أو العطور القوية التي قد تزيد تهيج الجهاز التنفسي.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل