مهرجان المانجو والفواكه الاستوائية 2025

اقترب فصل الشتاء، لذا بات من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا يتم التعرض لمرض الانفلونزا.

وهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي للوقاية من المرض بخلاف البرتقال.

وعلى الرغم من شهرة البرتقال مصدرا رئيسيا لهذا الفيتامين، فإن هناك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات التي توفر كميات كبيرة من فيتامين سي، وتمنح الجسم فوائد صحية إضافية.

وكشفت دراسة طبية، فإن هناك العديد من الفواكه والخضروات حيث يوفر كوب واحد من الفلفل الأحمر الحلو 142 في المائة من الكمية الموصى بها يومياً لفيتامين سي، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات.

تتميز الجوافة بمحتوى مذهل من فيتامين سي حيث أنها غنية بمضاد الأكسدة الليكوبين.

توفر ثمرة مانجو واحدة 122 ملليجراما من فيتامين سي، كما أن نبات المانجو منخفض السعرات والدهون، ويحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنسيوم والألياف.

يوفر كوب واحد من الفراولة نحو 119 ملليجراما من فيتامين سي، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة متعددة

ويعتبر الفلفل الأخضر والأحمر الحار مصدر غني بفيتامين سي، كما أنه غني بالمغنسيوم والحديد والكالسيوم .

يوفر كوب من البابايا 88 ملليجراماً من فيتامين سي ويشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة والشيخوخة، فضلاً عن قدرته على تعزيز التئام الجروح.

يحتوي كوب الأناناس على نحو 78.9 ملليجرام من فيتامين سي حيث يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية، التي تقدم فوائد طويلة الأمد للجسم.

يوفر كوب واحد من الكيوي 74.7 ملليجرام من فيتامين سي وقد ثبت أن للكيوي فوائد صحية متعددة، بما في ذلك خصائصه المضادة للالتهابات والسرطان والسكري.